糖尿病——这种新的流行病是什么?
肥胖和2型糖尿病现在被认为是国际流行病. 在美国，肥胖超过吸烟，成为可预防死亡的头号原因.
什么是糖尿病和糖尿病?
“2型糖尿病是一种以高血糖为特征的长期代谢紊乱, 胰岛素抵抗和相对缺乏胰岛素,解释说 Dr. Yvette-Marie Pellegrino她是博福特纪念委员会认证的肥胖医学专家. “2型糖尿病主要是由肥胖和缺乏锻炼引起的.”
任其发展, 糖尿病会导致心脏和血管疾病, 神经损伤(神经病), 肾脏损害, 缓慢的愈合, 听力障碍, 皮肤状况, 眼睛损伤和潜在失明.
“糖尿病”这个词是在1973年创造出来的，用来强调肥胖和糖尿病之间的关系:
- 如果你肥胖，你患糖尿病的可能性要高出20倍.
- 通过锻炼和遵循心脏健康饮食来控制体重的人患糖尿病的几率会显著降低.
- 糖尿病的预防和初期治疗是一样的:控制体重, 特别是在中线附近.
避免糖尿病
如果你想避免“糖尿病”的趋势和患糖尿病, 你应该努力做到以下三点:
- 保持你的身体质量指数(BMI)在25以下.
- 男性的腰围不超过40英寸，女性的腰围不超过35英寸.
- 男性的体脂率不超过25%，女性不超过32%.
对许多人来说，实现和维持这些目标可能很困难. 然而，朝着这些目标努力的回报可能是巨大的. 体重减少5-10%可以改善胰岛素的作用, 降低空腹血糖浓度，减少对某些糖尿病药物的需求.
如果你超重，节食收效甚微, 澳门永利在线赌场移动官网提供了两个可以提供帮助的项目 健康体重医生监督减肥计划 由博士领导. 佩莱格里诺(如果你有其他与肥胖有关的疾病，你的保险可能包括这个项目)和 身体改造计划 在LifeFit健康中心.
控制你的糖尿病
如果你已经患有2型糖尿病, 控制你的疾病是避免严重并发症的关键. 除了减肥的努力, 你可以使用这些策略来控制你的糖尿病:
1. 均衡饮食. 糖尿病管理的一个关键部分是营养. 健康的糖尿病饮食包括大量的水果, 蔬菜和瘦肉蛋白，同时限制过量的糖和反式脂肪, 哪种食物会提高血液中的胆固醇水平，增加患心脏病的风险. 如果你需要帮助，和你的初级保健提供者谈谈 糖尿病自我管理计划 在LifeFit健康中心提供.
2. 注意碳水化合物. 身体把碳水化合物当作糖来处理, 这意味着过多的碳水化合物会增加血糖水平. 确保你知道你每顿饭中有多少碳水化合物，以便更好地控制你的每日总量. 使用这些 糖尿病友好食谱和提供的营养信息 可以帮助.
3. 保持水分，尤其是在锻炼的时候. 高血糖会增加糖尿病患者脱水的风险.
4. 限制酒精. 过量饮酒会导致血糖降至危险水平, 更不用说许多鸡尾酒的碳水化合物含量很高. 如果你要喝酒的话, 要适量，选择含碳水化合物少的饮料吗, 比如淡啤酒或干葡萄酒.
5. 正确储存胰岛素. 极端的高温和低温都会分解胰岛素，使其失效. 将你正在使用的胰岛素盒或胰岛素笔保持在56到80华氏度, 并将未使用的胰岛素药物存放在36至46度的冰箱中.
6. 注册获得免费支持. 美国糖尿病协会提供为期12个月的免费在线项目， 2型糖尿病患者的生活来帮助人们控制病情.
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